Пролетта носи повече слънце, по-дълги дни и познатата на всички смяна на времето.

През 2026 г. преминаваме към лятното часово време на 29 Март (неделя).

В 03:00 часа сутринта ще преместим стрелките с един час напред. Така ще загубим един час сън.

Повечето съвременни електронни устройства ще се пренастроят автоматично. При механичните часовници, промяната трябва да бъде направена ръчно.

Лятното часово време се прилага във всички държави от Европейския съюз с цел по-добро използване на естествената дневна светлина през топлите месеци.

Макар смяната да изглежда минимална, за организма ни един час разлика може да се усети осезаемо.

Ето няколко лесни трика:

1. Започете  подготовка няколко дни по-рано:

Лягайте си вечер с 15–20 минути по-рано, през седмицата преди смяната. Така преходът ще бъде по-плавен.

2. Намалете взирането в екраните на електронните устройства вечер:

Синята светлина от телефоните и лаптопите потиска мелатонина – хормона на съня. Опитайте се да ограничите това поне два часа преди лягане.

3. Излезте и се разходете навън на дневна светлина:

Сутрешната разходка или дори 10 минути на балкона помагат на вътрешния часовник да се настрои по-бързо.

4. Внимавайте с консумацията на кафе и ободряващи напитки:

Избягвайте да приемате напитки, съдържащи кофеин след 15 ч., за да не повлиявате на желанието за сън вечер.

5. Щадете здравето си:

В първите дни може да усещате леко раздразнение или умора, но това е нормално. Дайте си време, за да се адаптира организма ви към промяната.

Докога ще сме на лятно часово време през настоящата година?

Лятното часово време остава в сила до последната неделя на месец Октомври, когато отново ще върнем стрелките назад и ще преминем към зимно часово време.